Mindful Attitude & Meditation

কোন অতিরিক্ত সদস্যতা নেই৷৷

একটি মননশীল মনোভাব তৈরি করতে এবং বিভিন্ন পদ্ধতির সাথে শিথিল হতে শিখুন!

সামগ্রী

কিউ গং ভিডিও

কিউ গং এর পদ্ধতি প্রদর্শন করুন

• ধ্যানশীল কিউ গং প্রদান করুন

মাইনফুলনেস এবং রিলাক্সেশন অডিও

• কিছু মিউজিক ব্যাকগ্রাউন্ড সহ বা ছাড়া

• গাইডসহ চিত্রাবলী

• শ্বাসপ্রশ্বাস

• দ্রুত চাপ উপশম

• মননশীল ছবি

• পেশী শিথিলকরণ

• শক্তিদায়ক

শিশুদের জন্য বিশ্রাম

• (এবং হৃদয়ে তরুণ)

• বাচ্চাদের শ্বাস নিতে, শিথিল করতে এবং তাদের শরীরকে শান্ত করতে শেখান

মেডিটেশন অডিও

• প্রেমময় উদারতা

• সমবেদনা

• স্ব-আবিষ্কার

মাইন্ডফুলনেস ট্রেনিং অডিও

• মননশীলতার কথা বোঝা

• সরল মননশীলতা ব্যায়াম

নিবন্ধ

• ধ্যান এবং শিথিলকরণ

• স্ট্রেস পরিচালনা

• জ্ঞানীয়-আচরণগত থেরাপি (CBT)

• সুখ

কি গং কি?

• শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে মিলিত মৃদু নড়াচড়া

• বছরের প্রশিক্ষণ ছাড়াই তাই চি এর মৌলিক রূপ

• শিথিলকরণ এবং চাপ কমানোর মাধ্যমে শারীরিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে

ধ্যান, শিথিলতা এবং মননশীলতার উপকারিতা

• মানসিক চাপ এবং সম্পর্কিত উপসর্গ যেমন বিষণ্নতা এবং উদ্বেগ পরিচালনা করে

• শারীরিক অসুস্থতার প্রভাব কমায় বিশেষ করে আর্থ্রাইটিস, ফাইব্রোমায়ালজিয়া, উচ্চ রক্তচাপ

• ব্যথা কমায় এবং জীবনের মান উন্নত করে

• ঘুমের মান উন্নত করে এবং অনিদ্রা কমায়

ডেভেলপার সম্পর্কে

অডিও এবং ভিডিওগুলি তৈরি করেছেন ডঃ মনিকা ফ্রাঙ্ক, একজন মনোবিজ্ঞানী যার 30 বছরেরও বেশি অভিজ্ঞতা রয়েছে উদ্বেগ এবং স্ট্রেস সম্পর্কিত ব্যাধিগুলির চিকিত্সার। তিনি তাই চি এবং খেলাধুলা ও ব্যায়াম মনোবিজ্ঞানে 10 বছরেরও বেশি প্রশিক্ষণ নিয়েছেন। তিনি একটি ধ্যানমূলক শিথিল অভিজ্ঞতা প্রদানের জন্য সম্মোহনে তার পটভূমির সাথে এই প্রশিক্ষণকে একত্রিত করেন।

এক্সেল অ্যাট লাইফ থেকে অন্যান্য অ্যাপগুলি সন্ধান করুন যা আপনাকে শিথিল করতে, উদ্বেগ পরিচালনা করতে এবং চাপ কমাতে শিখতে সাহায্য করবে৷